ベント 意味 筋トレとベントオーバーロー

ベントは「曲がる」「屈曲する」という意味で、筋トレでは前傾姿勢を伴う種目名に使われます。代表例はベントオーバーローとサイドベントです。

参考）http://www.st38.net/kinniku/z1035.html

広背筋、僧帽筋、菱形筋、上腕二頭筋、脊柱起立筋が主な対象です。背中の厚みや逆三角形の体型づくりに向いています。

参考）https://note.com/inakahu2men/n/n5d04d7a30345

胸を張った前傾姿勢を保ち、バーはみぞおちから下腹部へ引きます。筋肥大なら8〜12回×3セットが目安です。

参考）ベントオーバーローの効果とやり方、正しいフォーム｜広背筋を鍛…

背中を丸める、腕で引く、重量を上げすぎると効きが落ちます。腰部負担を抑えつつ、肩甲骨を寄せる意識が重要です。

参考）ベントオーバーローのやり方とは？適切な回数・重量や握り方によ…

同じベントオーバーローでも、引く位置で刺激が変わります。下腹部寄りは広背筋、みぞおち寄りは僧帽筋を意識しやすい点が実用的です。